Teme Ski Team

Tuomon Duathlon

Tiimin kesäkisakauteen kuului perinteinen Tuomon Duathlon -kilpailu Vihdissä. Lajeina olivat vapaan rullahiihto, maastojuoksu ja rullahiihto tasatyönnöllä. N16-sarjassa Jatta hiihti ja juoksi selvään voittoon, ja miesten sarjassa Antti sijoittui neljänneksi ja Johan pienien väline- ja selkäongelmien jälkeen seitsemänneksi. Miesten sarjan voiton vei tiimiläistenkin kanssa ahkerasti leireillyt Janne Mononen.

Jatta vauhdissa

25.9.2011 Tuomon Duathlon tulokset

Vauhtia talveen Otepään rullahiihtoparatiisista

Kauden neljäs tiimin leiri pärähti käyntiin Viron Otepäässä. Matkaan lähdettiin tusinan ”etelänmatkaajan” voimin. Leirille osallistuivat tiimiläisistä Koutsi, Hentsu, Jatta, Laura H, Noora, Kalle, Tuomas, Eeva ja allekirjoittaneet sekä tiimin ulkopuolisista hiihtäjistä Samuli O ja Santeri. Toisille kesäloman loppuun ja toisille koulun alkuun sijoittuneen leirin ohjelma oli aikaisempia leirejä paljon tehopainotteisempi. Leiriohjelmaan mahtui kuitenkin myös lihaskestävyys -ja nopeusharjoitteita, eikä pitkiä peruskuntolenkkejäkään vielä täysin unohdettu.

Tehotreenejä vedettiin mitä erilaisimmilla elementeillä ja välineillä. Hapot korvissa tuli muun muassa kiskottua pertsaa, tasuria ja sauvajuoksua. Etenkin Apteekkarinmäen kutosen kiertäminen sauvajuosten oli hienoa, vaikka polun varressa kasvavien pähkinäpensaiden herkut kolahtelivatkin tiukkojen ajolinjojen takia otsaan. Leirin tärkein tehotreeni oli kuitenkin viimeisenä päivänä: jo aamiaisella kuka tahansa ulkopuolinen saattoi huomata leiriläisten olemuksesta elintärkeään leirikisaan valmistautumisen. Leirikisasta tulikin onnistunut, sillä ennätykset rikkoontuivat hurjalla tahdilla. Tyttöjen leirikisan voiton vei Hentsu. Pojissa äärimmäisen tiukan sekuntikamppailun jälkeen pisimmän korren vei Tuomas.

Leirin lenkeistä se pisin, neljän tunnin triathloni oli vuorossa keskiviikkona. Perinteisen rullat vaihtuivat Käärikussa lenkkitossuihin. Lenkkitossuja kulutettiin ja kasteltiinkin sitten Viron omalla UKK-reitillä, joka erosi melko lailla suomalaisesta kaimastaan, joskaan ei huonossa mielessä. Nopeasti hujahtaneen 15km trail runningin jälkeen pujoteltiin jälleen monoja jalkaan vapaansuksia varten.

Otepäässä todistettiin myös vääräksi vanha uskomus, ettei leireillä ole mahdollista tehdä kouluhommia. Tiimin kouluikäisistä nimittäin lähes jokainen nähtiin joko otsa rypyssä matikan kirjaan syventyneenä tai maantieteen tenttiä tekemässä alan opiskelijoiden valvovan silmän alla. Vapaa-aika ei kuitenkaan ollut pelkkää pänttäämistä, vaan palautumista hoidettiin aktiivisesti muun muassa pingiksen ja frisbeegolfin parissa. Kävivätpä terhakkaimmat leiriläisistä myös Otepään Seiklusparkissa uhmaamassa painovoimaa.

Kaikkiaan leiri sujui mallikkaasti, eikä kaatumisia tai pahoja simahtamisia nähty. Myös Viron ilmasto helli leiriläisiä auringolla tarjoten etelänmatkaajille vielä viimeisen tuulahduksen kesästä ennen palaamista takaisin Suomen syksyisiin harjoitusoloihin. Leirin kruunasi Tehvandin vieraanvarainen ja huomaavainen henkilökunta, joka muonitti vieraansa ja varmisti tiimille majoituksen ensi vuodellekin. Aika vain näyttää, missä vuoden päästä yövymme, kun itse Tehvandin pääbunkkeri on silloin remontissa.

Matkatavaratetriksessä meinasi tulla Game Over, kun paluumatkalla takakonttitilaa kului enemmän muun muassa Koutsin uusien maastolenkkarien takia.

Allekirjoittaneiden välineet ovat nähneet ehkä jo liikaa kilometrejä ja päivitystä varusteisiin tuleekin, viimeistään ilmastointiteipin loputtua.

Terveisin, Samuli ja Johan

Ylläksellä

Tiimin kauden kolmas leiri pidettiin Ylläksen tunturimaastoissa. Myös Ylläs oli tiimiläisille Posion ohella uusi leiripaikka, ja osoittautuikin mainioksi hiihdon kesäharjoituspaikaksi. Äkäslompolon puolelta nouseva uudella päällysteellä oleva pyörätie, maisematie Äkäslompolon ja Ylläsjärven välillä sekä lukuisat asvaltoidut mökkitiet tarjosivat ihanteelliset puitteet rullahiihtoon. Tähän vielä yhdistettynä Ylläksen hienot vaellus- ja juoksumaastot sekä suuret korkeuserot, niin puitteet tuottavalle harjoittelulle olivat kunnossa.

Leirillä oli tällä kertaa tiimiläisistä mukana Koutsi, Kalle, LauraA, Antti, Johan, LauraH ja Kristiina sekä tiimin ulkojäsenenä Janne M. Harjoittelun teemana oli edelleen runsas määräharjoittelu suhteellisen matalilla tehoilla, mutta mahtui leirille kolme ns. tehoharjoitustakin. Rullilla hiihdettiin ylämäkeen, tasatyöntöintervalleja hieman tasaisemmalla sekä juostiin pitkiä itervalleja. Innokkaimmat suunnistusniilot tosin korvasivat juoksutehot pitämällä jäsentenväliset suunnistuskisat Ylläksen iltarasteilla. Taisipa Koutsi ja Antti käydä vielä extrana fiilistelemässä kartan kanssa Kuertunturillakin. Pitkänä vaelluksena oli ohjelmassa juoksu-kävelyä (5h/32km) Aakenukselta Äkäslompoloon. Alkumatka oli melkoista louhikkoa, ja vauhdinhurmassa pieniltä kaatumisiltakaan ei vältytty. Kokonaisuudessaan leiri sujui hyvin, ja nyt alkaakin olla aika hieman vähentää määrää ja siirtyä tehokkaampaan syksyn harjoitteluun. Seuraavana vuorossa siis Otepään leiri parin viikon päästä.

Väsyneitä urheilijoita viiden tunnin tunturivaelluksen jälkeen

Janne vetää letkaa maisematiellä

T. Koutsi

Leirillä Posiolla

Posion leiri saatiin viime lauantaina onnistuneesti päätökseen. Vaikka säät olivat aurinkoiset, toivottiin välillä leirillä sadetta. Sadetta, joka huuhtoisi kärpäset ja paarmat. Tiimiläisistä Posiolle uskaltautui: Kalle, Noora, Johan, Teemu ja Antti. Mukana Posiolla oli myös Samuli ja Timo Oinonen, jotka majailivat asuntovaunussa majatalomme pihassa. Samuli oli mukana treeneissä ja Timo toimi apuvalmentajana Teemulle. Majoituksen leirillemme tarjosi Antti Häkämies, jonka tarjoama mökki oli vertaansa vailla tiimiläisten tarpeisiin!

Leiriohjelma koostui, niin kuin viimevuonna Rukalla, muutamasta pidemmästä vaelluksesta ja parista kovasta tehoharjoituksesta rullilla. Väliin mahtui kuntopalloa, juoksua ja rullausta. Itselläni myös lukuisia kiriotatuksia. Leirillä myös kilpailtiin tiimin suunnistuskuninkuudesta. Valtikka pysyi vielä minulla, mutta Koutsi tarjosi kovan vastuksen jääden kuitenkin lopulta viitisen minuuttia, huh! Suunnistamassa lisäkseni olivat Koutsi ja Johan. Seuraavan kerran mestaruus on katkolla Ylläksellä.

Yksin Posiolla ei tarvinnut hiihdellä! Kirintövaaraa tamppasi meidän lisäksi myös Esa Mursu, Antti Häkämies ja lukuisat muut hiihtäjät. Alkuleiristä alamäkiosuudet tultiin autolla ja ihmeteltiin kuinka paikalliset voivat laskea rullilla alas. Vikana päivänä oli kuitenkin pakko kokeilla vauhdin hurmaa ja laskea vaaralta itsekin rullilla alas. Kaikki onneksi selvisivät turvallisesti kotiin.

Seuraavana muutama viikko lepiä ja kohti Yllästä. Ylläs on ykkönen!

Linkki suunnistustuloksiin:
Iltarastit Kirintövaara 5.7.2011

Allekirjoittanut Riisirunturilla

Antti

Laura Vuokatin Aateli Race -kisoissa

LauraA osallistui A-maajoukkueleirin yhteydessä käytyyn perinteiseen Vuokatin Aateli Race -kisaan. Kilpailut alkoivat eilen illalla käydyllä 1,6km:n mittaisella vapaan rullahiihdon prologilla Vuokatin vaaran nousuun. Prologissa Laura oli jaetulla viidennellä sijalla yhdessa Kerttu Niskasen kanssa. Prologin voittoon hiihti Kaisa Mäkäräinen ennen Aino-Kaisa Saarista.

Tänään kilpailut jatkuivat 3 km:n maastojuoksulla. Laura sijoittui juoksussa viidenneksi. Juoksun voiton vei eiliseen tapaan Kaisa Mäkäräinen seuraavien sijojen mennessä Aino-Kaisa Saariselle, Kerttu Niskaselle ja Riitta-Liisa Roposelle. Kisan lopputulokset ratkaistiin takaa-ajona käydyllä noin 10 km:n vapaan rullahiihdolla, joka päättyi Vuokatin vaaran laelle. Kokonaiskisan voittoon hiihti Aino-Kaisa Saarinen ja toiseksi sijoittui Kaisa Mäkäräinen. Riitta-Liisa Roponen nousi lopun rullahiihdossa kolmanneksi. Laura oli lopputuloksissa hienosti kuudes muutaman sekunnin viidennelle Kerttu Niskaselle hävinneenä. Yhteensä kisaan osallistui noin 30 naista. Miesten kisan voittoon hiihti ja juoksi Lari Lehtonen ennen toiseksi sijoittunutta Jussi Simulaa ja kolmatta Ari Luusuaa.

Aateli Race 28.-29.6.2011 – Tulokset Naiset
Aateli Race 28.-29.6.2011 – Tulokset Miehet

Juttu tiimistä Länsiväylässä

Tiimistä tehtiin Jukolan viestin yhteydessä pieni juttu Länsiväylä-lehteen.

Temen tallissa treenaa tusina hiihtäjiä – Länsiväylä 22.6.2011

Tiimiläisiä Jukolassa

Kolme tiimin urheilijaa ja valmennusjohto osallistuivat suunnistuksen vuotuiseen megatapahtumaan Jukolan viestiin Vehkalahdella. Antti juoksi mainion osuuden Espoon Suunnan ykkösjoukkueen aloittajana tullen vaihtoon sijalla 81. noin viisi minuuttia kärjelle jääneenä. Samuli juoksi Espoon Suunnan kolmosjoukuueen kolmannen osuuden eli ns. pitkän yön käyden tiukan kamppailun osuusajoissa Koutsin kanssa. Valmennettava oli tällä kertaa vajaat kaksi minuuttia vahvempi. Kalle ja Koutsi juoksivat sitten ns. tiimin omassa joukkueessa, joka koostui kylläkin enemmän vanhoista hiihtäjäsuuruuksista kuin nykyisistä aktiiveista. Kalle aloitti ja Koutsi veti pitkän yön. Jospa ensi vuonna saataisiin useampikin tiimin aktiivihiihtäjä mukaan, kun viestikin käydään aivan kotikonnuilla Vantaan Hakunilassa.

Salpa-Jukola 18.-19.6.2011 – Teme Ski Team
Salpa-Jukola 18.-19.6.2011 – Espoon Suunta 1
Salpa-Jukola 18.-19.6.2011 – Espoon Suunta 3

Aloittaja Kalle (oik.) ja viitososuuden tykki Toni pohtivat suunnistuksensa sujuvuutta urakan jälkeen

Sateinen Norja

Tiimin kauden ensimmäinen harjoitusleiri pidettiin perinteiseen tapaan Norjan Sognefjelletissä. Mukana leirillä olivat Kalle, LauraA, Antti, Johan, Samuli, LauraH, Kristiina ja pääkoutsi. Tiimin ulkopuolisina tällä kertaa Santeri Erola ja Janne Mononen. Tänä vuonna kelit olivat melko mielenkiintoiset, sillä vettä satoi lähes joka päivä, välillä tihkuttaen ja välillä kuin saavista kaatamalla. Hieman kosteat kelit eivät kuitenkaan harjoituksiin juurikaan vaikuttaneet, vaan motivoituneet urheilijat tekevät treenit kyllä kelillä kuin kelillä. Hiihtämään päästiin Sognefjellhytalla ihan kohtuu olosuhteissa ja alueen hienoja serpentiiniteitä kolutiin ylös rullasuksilla useaankin kertaan. Leirin “komein” keli sattui perinteiselle Turtagron vuorivaellukselle. Vettä tuli koko vaelluksen ajan kuin paloletkusta ja alueen polut muistuttivat enemmän puroja kuin polkuja. Reittiäkin piti välillä muuttaa, kun ennen helposti ylitettävät pikkupurot olivat nyt melkoisia koskia. No keili tuntui lähinnä vain enemmänkin nostavan tiimin taisteluasennetta. Aurinkoakin toki nähtiin ehkä yhteensä kahtena päivänä, ja välineitäkin saatin täten välillä vähän kuivateltua.

Harjoituksellisesti leiri onnistui hyvin, ja kovassa 10km:n ylämäkirullahiihtotestissä nähtiin taas tukku uusia ennätyksiä. Leirin lopussa kyllä huomasi, että kova määräharjoittelu alkoi jo hieman painaa. Varsinkin LauraA:lle tuli melkoinen määräjakso, kun hän oli ollut jo ennen tiimin leiriä reilun viikon A-maajoukkueleirillä samassa paikassa. Paluumatkallekin saatiin vielä pientä jännitystä, kun sateiden aiheuttamien tulvien vuoksi useat valtatiet olivat poikki ja tiimikin joutui turvautumaan kiertoreitteihin, jotta päästiin takaisin kotiin. Seuraavaksi osa tiimin urheiljoista suuntaa Jukolan viestiin Vehkalahdelle ja heti heinäkuun alussa onkin tiedossa seuraava leiri Posiolla.

Välillä satoi melko rivakastikin

Testejä, testejä …

Tiimin kauden ensimmäinen “leiri” pidettiin viime viikon lopulla ja leirin teemana olivat testit. Torstaina aloitettiin mattotesteillä Pajulahden urheiluopistolla. Matolla kävivät torstaina LauraH, LauraA, Jere, Kalle, Antti ja Johan. Nyt tulevana keskiviikkona saman testin tekevät vielä Kristiina ja Samuli. Perjantaina jatkettiin rauhallisemman pertsan rullahiihtolenkin muodossa, mutta lauantaina testit jatkuivat taas aamupäivän 3000m testijuoksulla Kauniaisten kentällä ja iltapäivän nopeus-, loikka- ja voimatesteillä. 3000 metrillä nähtiin taas useita uusia henkilökohtaisia ennätyksiä, päivän nopeimman ajan juoksi kuitenkin kirittäjänä ollut Janne Mononen. Iltapäivän nopeus- ja voimatestit pidettiin Leppävaarassa ja niissäkin tulokset olivat mukavasti parantuneet viime syksystä. Leiri päättyi sunnuntaina pitkään yhdistelmälenkkiin Siikajärven ympäristössä. Ensin hiihdettiin vapaan rullilla Siikajärven ympäristön mäkisiä autoteitä ja lopuksi juostiin Nuuksion erämaan hienoilla poluilla. Leirin aikana treeneissä mukana olivat tiimiläisistä LauraH, LauraA, Kristiina, Kalle, Antti, Jere, Johan ja Samuli.

Tiimin seuraava leiri alkaakin sitten jo viikon päästä Norjan Sognefjelletissä. LauraA tosin lähti paikalle jo tänään A-maajoukkueen mukana.

Vatsalihastesti menossa...

Samuli matolla

Laura A-maajoukkueeseen!

Laura Ahervo on valittu ensi kaudeksi Suomen A-maajoukkueeseen. Viime talven useat hienot hiihdot SM-kilpailuissa ja Skandinavia Cupissa vakuuttivat valmennusjohdon, ja Laura valittiin nyt ensimmäistä kertaa liiton ryhmiin ja heti suoraan A-maajoukkueeseen. Matka kohti maailman huippua sai taas uuden askeleen ja valmentautumisen tuki kovien maajoukkueleirien kautta paranee taas entisestään.

Uutinen maajoukkuevalinnoista Suomen Maastohiihto ry:n sivuilla: Maastohiihdon maajoukkueet kaudelle 2011 – 2012 valittu